«

»

Wellness прокачка. 10-12 день

Всем привет!

Сегодня 5.08 #12деньwellnessпрокачка

Утро начинается с раннего подъема в 7.30, далее выпиваю 300мл воды и на зарядку 60 минут.

Сегодня начала как обычно: 1. разминка https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY

2.Холка https://www.youtube.com/watch?v=D-9I9WxBA0w ( тут я даже посмеялась на 8,05 минутеминуте Анна Куркурина смотрела на меня и сказала … (headphones)

3. Ходьба для сбрасывания жира https://www.youtube.com/watch?v=yvywSUz1sAE

4.Тренировка с эспандерным блоком https://www.youtube.com/watch?v=1oTZW2gdfTI 5.https://www.youtube.com/watch?v=bhy4iw1icGU

9.30 — Вэлнэс завтрак (коктейль ванильный на воде)

11.30 — Второй завтрак .Сегодня была «Летняя запеканка»

Рецепт:   400-500г отварной цветной капусты,                                                           

3 яйца и 150г творога взбить в блендере,добавить зелень(укроп,петрушка)                            

На разагретую сковороду 2-3 ст.ложки оливкового масла,капусту обжарить,перемешивая 2-3 минутки. Залить смесью из яиц и творога и оставить на 10-15 минут под крышкой. Готово,разложить в тарелки, нарезать огурчики,помодоры  свежие без соли. Приятного аппетита!

  Написала отчет и пошла работать( недалеко к компьютеру:) ).

еда 10-12

10-12 день

 

Продолжение следует…

 

Поделиться в соц.сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal